De New Breed blog
Wat we schrijven komt uit wat we bij ruim honderd atleten zien, met de onderbouwing erbij. Elke claim over training, voeding of bloedwerk heeft een bron onder het artikel staan.
Hematocriet te hoog als sporter: wanneer is het een meetfout en wanneer een bevinding?
Een hematocriet boven de bovengrens is bij een sporter vaker een gevolg van de omstandigheden waarin je prikte dan van je bloed. Hoe je die twee uit elkaar houdt, en waar de grens ligt waarboven een arts meekijkt.
Bloedwaarden bij bodybuilding: wat je laat prikken en wat het betekent
Een standaardpanel bij de huisarts mist de helft van wat voor een krachtsporter telt, en meet de andere helft op het verkeerde moment. Welke waarden je laat prikken, wanneer je prikt en hoe je de uitslag leest.
Training7 min lezenTrainingsplateau doorbreken: de vier cijfers die je eerst moet nalopen
Een plateau is bijna nooit een kwestie van te weinig motivatie. Het is een boekhoudprobleem in je volume, je afstand tot falen, je rust of je herstel. Zo vind je binnen twee weken welke van de vier het is.
Training6 min lezenHoeveel sets per spiergroep per week heb je nodig voor spiergroei?
Tien tot twintig harde sets per spiergroep per week is voor de meeste getrainde atleten het bereik waarin groei gebeurt. Wat er misgaat zit bijna altijd in wat je meetelt als set.
Training6 min lezenIs spierpijn nodig voor spiergroei?
Spierpijn zegt vooral hoe onbekend een oefening voor je lichaam was. Wie erop stuurt houdt zichzelf bezig met een gevoel en niet met een prikkel, en betaalt dat in vooruitgang.
Training6 min lezenWanneer heb je een deload week nodig, en wanneer niet?
Een deload hoort op signalen te staan en niet op de kalender. Drie signalen tegelijk is het moment; om de vier weken standaard inplannen kost je trainingstijd die je niet hoefde in te leveren.
Liever begeleiding dan leeswerk
Alles op deze pagina kun je zelf toepassen. Gaat het sneller met iemand die je cijfers naloopt en je bijstuurt, plan dan een vrijblijvend intakegesprek.