Kunst van Weglaten
Michelangelo bevrijdde zijn David uit het marmer; wij leggen bloot wat eronder zit.
Het doel is een strategisch negatieve energiebalans, waarbij we vetmassa elimineren terwijl anabole signalen voor spierbehoud en prestaties maximaal blijven.
Het Fundament: Het Tekort
De Richtlijn
0,5% – 1%Gewichtsverlies per week t.o.v. lichaamsgewicht.
Eiwit-Target
2.2g – 2.5gGram per kg lichaamsgewicht voor maximaal behoud.
Strategieën & Management
Volume Management
Je herstelcapaciteit is lager. Verlaag het aantal sets als vermoeidheid chronisch wordt.
Compound Management
Wissel zware oefeningen met hoge impact op het zenuwstelsel in voor stabielere varianten.
Slaap-Optimalisatie
Gebrek aan slaap dwingt het lichaam om spiermassa te verbranden in plaats van vet.
New Breed Academy
Wil je dit zelf leren?
In onze leeromgeving staat de stof achter onze aanpak uitgewerkt: van trainingsleer en voeding tot bloedwerk. Lees eerst een volledig hoofdstuk, dan weet je wat je krijgt.
Lees een gratis hoofdstuk